Hormônios em transição
Na perimenopausa e na menopausa, os níveis de estrogênio diminuem. Isso pode trazer calorões, mudanças de humor e alterações no sono.
Atendimento · Mulheres 40+
Depois dos 40,seu corpo muda.Sua estratégiatambém.
Hormônios, metabolismo, sono e massa muscular entram em uma nova fase. Com nutrição e movimento bem orientados, essa pode ser a fase em que você mais se sente bem.
- Perimenopausa e menopausa
- Online e presencial
Você se identifica?
Toque nos sinais que você sente.
Eles são comuns nessa fase e merecem atenção. Não são “frescura” nem falta de força de vontade.
Selecione os sinais acima.
Conversar com a Ju sobre issoNão é falta de força de vontade. É uma fase nova do corpo, e ela pede um plano novo: mais força, mais proteína, mais sono e muito mais gentileza com você.
O que muda depois dos 40
Entender o corpo é o primeiro passo.
Cada mulher vive essa fase de um jeito. Estes são os pontos que mais aparecem no consultório.
Metabolismo e barriga
É comum a gordura se acumular mais na região abdominal. Ajustes de proteína, fibras e horários ajudam sem precisar passar fome.
Massa muscular
A perda de músculo acontece aos poucos com o passar dos anos. Prato e treino de força caminham juntos para preservar a sua força.
Saúde dos ossos
Cálcio, vitamina D, proteína e exercício entram no planejamento para cuidar dos ossos a longo prazo.
Sono e disposição
Noites mal dormidas mexem com a fome e a energia. A alimentação ao longo do dia também influencia o seu descanso.
Intestino e inchaço
Hidratação, fibras e escolhas simples no dia a dia trazem mais conforto e menos estufamento.
Ju ReisNutricionista e educadora física: prato e treino no mesmo plano.
Como a Ju te ajuda
Um plano para a mulher que você é hoje.
Nada de dieta da moda nem cardápio genérico. O plano é montado a partir da sua história, dos seus exames, da sua rotina e do seu paladar.
- Proteína bem distribuída ao longo do dia para preservar músculos
- Alimentação alinhada ao treino de força e à sua rotina
- Estratégias alimentares que podem ajudar com sono e calorões
- Fibras, hidratação e cuidado com o intestino
- Receitas práticas, sem culpa e sem radicalismo
- Ajustes a cada retorno, conforme a sua evolução
Como funciona
Do primeiro “oi” ao resultado que fica.
Agende pelo WhatsApp
Você escolhe consulta online ou presencial no RioMar e o horário que cabe na sua rotina.
Conversa e avaliação
A Ju entende sua história, seus sintomas, exames, treino, sono e o que você quer conquistar.
Seu plano sob medida
Um plano alimentar prático, alinhado ao seu momento hormonal, ao seu treino e ao seu paladar.
Retornos e ajustes
A cada retorno, o plano é ajustado para você evoluir com constância e sem efeito sanfona.
Desafio Seca Menopausa.
Um método em grupo pensado para mulheres na menopausa, sem dietas restritivas nem soluções genéricas.
- 3 dietas completas
- Lista de compras
- Treinos em vídeo
- Grupo exclusivo
- Encontros ao vivo
Planos de acompanhamento
Resultado de verdade vem com constância.
Em vez de consultas soltas, um acompanhamento contínuo, com ajustes a cada retorno. Quanto mais consultas no seu plano, menor o valor de cada uma.
- Retornos frequentes para ajustar o plano à sua evolução
- Quanto maior o plano, menor o valor por consulta
- Parcele em até 12x no cartão de crédito
6 consultas
Para dar o primeiro passo e transformar a alimentação em hábito.
- 6 consultas, online ou presenciais
- Plano alimentar ajustado a cada retorno
- Valor por consulta menor que o da consulta avulsa
- Em até 12x no cartão
12 consultas
O tempo certo para o corpo responder e o resultado aparecer no espelho e nos exames.
- 12 consultas, online ou presenciais
- Plano alimentar ajustado a cada retorno
- Valor por consulta menor que o do Plano Impulso
- Em até 12x no cartão
24 consultas
Acompanhamento de longo prazo para conquistar e manter os resultados.
- 24 consultas, online ou presenciais
- Plano alimentar ajustado a cada retorno
- O menor valor por consulta entre os planos
- Em até 12x no cartão
Valores e condições de cada plano pelo WhatsApp. Prefere começar com uma consulta avulsa? Também pode.
Ver tudo sobre os planos
A partir de que idade esse acompanhamento faz sentido?
As mudanças hormonais costumam começar na perimenopausa, que para muitas mulheres aparece a partir dos 40, às vezes antes. Não é preciso esperar a menopausa: quanto antes você ajusta alimentação e treino, mais fácil é atravessar essa fase com energia.
Preciso estar na menopausa para agendar?
Não. O atendimento é para mulheres em qualquer momento dessa transição: antes, durante ou depois da menopausa. O plano é montado a partir dos seus sintomas, exames, rotina e objetivos.
Vou ter que cortar carboidrato ou fazer dieta restritiva?
Não. A proposta é comida de verdade e uma alimentação que você consiga manter. Os ajustes de quantidade, horários e combinações são feitos para você, sem terrorismo nutricional.
A nutrição substitui o acompanhamento do meu médico?
Não. O acompanhamento nutricional complementa o cuidado do seu ginecologista ou endocrinologista. Se você usa reposição hormonal ou outros medicamentos, isso é considerado na hora de montar o seu plano.
Consigo fazer esse acompanhamento online?
Sim. A consulta online por videochamada atende mulheres de todo o Brasil e brasileiras que moram fora. Em Recife, você também pode ir ao consultório no RioMar Trade Center.
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Seu próximo passo
Vamos começar a sua melhor fase?
Agende sua consulta e receba um plano feito para o seu corpo, a sua rotina e o seu momento.